Keine Sorge, ich konnte mich durch ein paar Verrenkungen trotzdem selbst befreien und die Dusche ist ja gleich daneben :x
Du bist also jetzt über 30? Willkommen und gewöhn dich besser dran… :')
Ich konnte mit 16 Jahren Monatelang nicht mehr morgens aufstehen und laufen, wegen Rücken. Wie das wohl bei mir im alter wird… glaube ich muss dann genau so wie verletzte Pferde erlöst werden.
Bei mir ging das mit dem Rücken auch mit 16 los. Ich bin ziemlich groß und war etwas schlacksig, hab beim Badminton oder Tennis ne Rückhand spielen wollen und zack hatte ich meine erste Blockade im Rücken. Danach konnte ich immer mal wieder wochenlang nur unter Schmerzen laufen, sitzen, stehen.
Hab erst ~15 Jahre später gecheckt, dass es bei mir wirklich sehr viel gezieltes Training erfordert, damit der Rücken Ruhe gibt.
Das ist damit aber auch seit fast 10 Jahren kein wirkliches Thema mehr und als Bonus bin ich fit.Soll heißen: Es gibt vielleicht eine Alternative zur Notschlachtung
Gehst du dafür ins gym oder hast du ne Routine für zuhause die du mit uns teilen kannst?
Ich habe zwar keine Routine, aber ein Physio hat mir mal empfohlen mich auf den Bauch auf den Boden zu legen, Beine und Arme anzuheben und dann so Brustschwimmbewegungen zu machen.
Bin dafür im Fitnesstudio. Schwimmen war auch sehr effektiv, aber das ist in den letzten Jahren sehr teuer geworden und ich brauch den Cardio-Effekt nicht, weil ich sehr sehr viel Fahrrad fahre. Also 2-3mal (im Sommer 1-2mal) pro Woche für 25-30min dahin und ein paar Geräte abklappern reicht für mich.
Kieser hat früher mit “Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen” geworben und da ist was dran. Hatte mit Ende 20 innerhalb eines halben Jahres drei mal Rücken. Seitdem regelmäßig Krafttraining und alles gut. Und man ist halt allgemein auch fit.
Ich hab die ferien 2 wochen mit meinem sohn im zeot geschlafen…
Das positive: Die rückenschmerzen sind wieder von selbst weg gegangen
